夏日懶人營養早餐,簡單又清爽,從此告別路邊小攤

摘要:北京時間20190626關于【夏日懶人營養早餐,簡單又清爽,從此告別路邊小攤】的具體情況和說明,讓www.phwpjx.tw新聞頻道以圖文形式為您慢慢道來。

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1.生菜蘸甜面醬+西瓜汁+火龍果

小貼士:這是一份水分含量較高的早餐,人體水分含量較高,那么每餐也要保證攝入足夠的水分,水可以清潔組織和輸送營養。同時這餐生菜中有較高膳食纖維,火龍果中又含有粗蛋白。

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3.花椰菜+生菜+水煮蛋+紫薯+酸奶燕麥

小貼士:這個看上去做法好像有點麻煩,其實也很簡單。鍋中加水,水開之后放花菜煮熟撒一點鹽和味精調味,撈出花菜放蒸籠,放紫薯和雞蛋一起蒸熟,一個洗漱的時間就夠了。

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5.煎雞蛋+紫薯泥酸奶+燕麥+青葡萄+芒果

小貼士:紫薯伴酸奶燕麥是一道美味且不會長胖的甜品,紫薯中熱量低粗纖維高加上酸奶,都有幫助腸胃蠕動,通便的功效,夏天放冰箱冷藏10分鐘食用效果更佳。

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7.蒸紫薯+獼猴桃+煮雞蛋+生菜

小貼士:紫薯和雞蛋的搭配經常出現在我的食譜中,因為他們味道好吃但是熱量又低,而且搭配著做起來方便,只需要在洗漱的時間,在鍋中加滿水然后放一個蒸籠一起蒸熟即可,不需要分開煮。

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8.煮玉米+生菜+西紅柿+吐司切片+藍莓

小貼士:如果想永葆青春、活力,并保持苗條的身材,那么吃新鮮、自然的食物便是最好的方法,蔬果中不但含有人體所需的大項營養,還有各種微量元素,比如藍莓中的花青素就有抗衰老,淡化細紋和斑點的功效。


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